株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン（本社：東京都千代田区、代表取締役 社長執行役員：谷口奈緒美）は2025年5月24日に『人間関係に「線を引く」レッスン 人生がラクになる「バウンダリー」の考え方』（藤野智哉著）を刊行しました。
■自分の時間をとり戻す。人生がラクになる「バウンダリー」という考え方
SNS総フォロワー数13万人の精神科医・藤野智哉氏が、人間関係における悩みの解決につながる「バウンダリー（自他の境界線）」の考え方を紹介する一冊です。
バウンダリーとは「自分と他者との間にある境界線」であり、自分の「時間」や「感情」、「価値観」といった「自分の領域」と、「他者の領域」を区別するための心理的な境界線のことです。
このバウンダリーが適切に引けていないと――
- 断りきれずに引き受けて自分の時間がなくなる
- 人の分まで仕事を抱え込んでがんばってしまう
- 自分の感情を押し込めてストレスをためてしまう
- まわりの価値観に沿った行動をとってしまう
- 他人の言動に必要以上にイライラしたり、不安になったりする
といった悩みをもちがちです。
■ 精神科医の著者が語る「線を引く」ことの大切さ
人間関係に線引きができずに、いろんな仕事を引き受けたり、他人のことであれこれ悩んでいる人に対して、藤野先生は次のような言葉を投げかけています。
「あなたの時間は有限です。全部を自分のためにつかわなくても、少なくとも誰のためにつかうのかは、あなた自身が決めていいのです」（本書より）
藤野先生自身、現在、医師の仕事に加え、執筆やSNSでの発信など多くの活動と両立させることができているのは、バウンダリーを意識して人間関係に「線を引く」ができているからだといいます。
本書は、バウンダリーの考え方をもとに、限られた自分の時間やエネルギーを大切にするためのヒントが満載の一冊です。
「自分の領域」に他人がずかずかと侵入してきて、時間も体力も心もけずられる前にー。
バウンダリーを引いて、ゆとりある生活と適度な距離の人間関係を手に入れましょう。
■ 「線を引く」ことで得られるメリット
自分なりに線引きをして、自分の領域を守ることで、次のようなメリットが得られます。
- 自分の時間をとり戻す
- 大切な人を大切にする
- 適度な距離感で人と接する
- 他人にふりまわされない
- やりたいことをやる
人間関係に「線を引く」コツを知って、人生をラクにしていきましょう。
【本書はこんな人におすすめです↓】
- 断るのが苦手、NOが言えない人
- 忙しすぎて、いつも時間がない人
- 強い人に押しきられてしまいがちな人
- 待ち合わせで、待たされるタイプの人
- 期待に応えようと無理をしがちな人
【2025年6月1日(日) までにご購入いただいた方限定】
早期購入特典
2025年6月1日(日)までにご予約・ご購入いただき、2025年6月2日（月）15時までにお申し込みいただいた方限定で、著者・藤野智哉氏と精神科医・樺沢紫苑氏によるオリジナル対談動画を配布いたします。
特典内容やお申し込み方法につきましては、ディスカヴァー・トゥエンティワンHPで随時情報を更新していきますのでご確認ください。
人間関係に「線を引く」レッスン』早期購入特典のご案内
https://d21.co.jp/news/event/254
◎書籍概要
【目次】
第１章 「線を引く」ってどういうこと？
第２章 線を引くにはまず「自分を知る」
第３章 関係性の中で線を引く
第４章 「相手の線」を尊重する
第５章 バウンダリーバスターにふりまわされない
【著者情報】
藤野智哉（ふじの・ともや）
精神科医。産業医。公認心理師。
1991年生まれ。秋田大学医学部卒業。幼少期に罹患した川崎病が原因で、心臓に冠動脈瘤という障害が残り、現在も治療を続ける。
障害とともに生きることで学んできた考え方と、精神科医としての知見を発信しており、メディアへの出演も多数。
SNS総フォロワー数13万人（2025年4月現在）。
精神科医勤務と医療刑務所の医師を務めるかたわら、著述業にも精力的に取り組む。シリーズ累計７万部突破の『「誰かのため」に生きすぎない』『「そのままの自分」を生きてみる』（ともにディスカヴァー）、『精神科医が教える 子どもの折れない心の育て方』（世界文化社）、『精神科医が教える 生きるのがラクになる脱力レッスン』（三笠書房）など著書多数。最新刊に、話題の小説『「あなたの居場所」はここにある』（徳間書店）がある。
【書籍情報】
タイトル：『人間関係に「線を引く」レッスン 人生がラクになる「バウンダリー」の考え方』
発売日：発売日：2025年5月24日（5月23日オンライン先行発売）
刊行：ディスカヴァー・トゥエンティワン
仕様：四六判／224ページ
ISBN：978-4799331477
【本書のご購入はこちら】
＜紙書籍＞
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